Weight Loss In Week: डाइट में शामिल करें ये 6 चीजें, हर हफ्ते 5 किलो वजन होने लगेगा कम
Weight loss food: शरीर के बढ़ते वजन को कम करने के लिए सिर्फ एक्सरसाइज ही नहीं बल्कि सही डाइट का होना भी बहुत जरूरी है। इस लेख में जानें ऐसे फूड्स के बारे में, जो शरीर के वजन को तेजी से कम करने में मदद करते हैं।
हफ्ते में कम होने लगेगा वजन (How To Lose Weight In Week)
Best foods to lose weight: शरीर का वजन कम करने का कोई शॉर्टकट नहीं है और अगर है भीतो उसे स्वास्थ्य की दृष्टि से पूरी तरह से स्वस्थ नहीं माना जा सकता है। हालांकि, शरीर के बढ़े हुए वजन को कम करने के लिए सभी बातों का ध्यान रखते हुए सही तरीके अपनाएं जाएं तो ये भी वजन कम करने कलिए किसी शॉर्ट कट से कम नहीं रहते हैं। वजन कम करने के लिए लोग जिम, पार्क व घरों में खूब मेहनत करते हैं, लेकिन फिर भी उतनी तेजी से वजन कम नहीं हो पाता है, जितना तेजी से हम चाहते हैं। ऐसा इसलिए होत है, क्योंकि हम सही डाइट नहीं ले रहे हैं। अगर एक्सरसाइज करने के साथ-साथ हम अपनी डाइट में नीचे बताई गई चीजों को शामिल करते हैं और सभी बातों का ध्यान रखते हैं, तो कुछ दिन बाद हर हफ्ते लगभग 5 किलो वजन तक भी कम कर सकते हैं। चलिए जानते हैं डाइट में क्या शामिल करना जरूरी है।
1. लो फैट मिल्क (Low Fat Milk To Lose Weight)
शरीर के वजन को बढ़ाने के साथ-साथ इस बात का ध्यान रखें कि शरीर को जरूरी पोषण मिलता रहे। इसलिए डाइट में ऐसे चीजों का शामिल करना जरूरी है जो वजन कम करने के साथ-साथ पोषण भी प्रदान करें और इसमें लो फैट मिल्क भी शामिल है।
2. फल व सब्जियां Fruits And Vegetables To Lose Weight)
वजन कम करने के लिए डाइट में फलों व सब्जियों को खूब मात्रा में शामिल करना चाहिए, क्योंकि इनमें अच्छी मात्रा में विटामिन व मिनरल पाए जाते हैं, जो शरीर के लिए बहुत जरूरी होते हैं। साथ ही फलों व सब्जियों में फाइबर ज्यादा पाया जाता है, जो वजन कम करने में मदद करता है।
3. अंडे का सफेद हिस्सा (Egg White To Lose Weight)
अगर आप वजन कम करने के बारे में सोच रहे हैं, तो आपको प्रोटीन डाइट पर फोकस करना होगा और इसके लिए अंडे के सफेद हिस्से का सेवन करना काफी अच्छा ऑप्शन है। इसके अलावा अंडे का सफेद हिस्सा आफको अन्य कई पोषक तत्व भी प्रदान करता है।
4. दाल फलियां व मटर (Pulses And Lentils To Lose Weight)
शरीर का वजन तेजी से कम करने के लिए कम कैलोरी और ज्यादा न्यूट्रिएंट्स वाली चीजों का सेवन करना जरूरी होता है। इसलिए अपना डाइट में रोजना थोड़ी-थोड़ी माट्रा में दाल, फलियां, चने और मटर आदि को जरूर शामिल करना चाहिए।
5. ड्राई फ्रूट्स (Dry Fruits To Lose Weight)
शरीर के वजन को तेजी से कम करने के लिए अपनी डाइट में ड्राई फ्रूट्स को जरूर शामिल करें। ज्यादा फायदा लेने के लिए बादाम, काजू और अखरोट जैसे ड्राई फ्रूट्स को रात भर पानी में भिगोएं और सुबह खाली पेट या नाश्ते के साथ इनका सेवन करें।
6. सीड्स (Seeds To Lose Weight)
शरीर के वजन को कम करने के लिए डाइट में बीजों को शामिल करना भी बेहद फायदेमंद माना जाता है और ड्राई फ्रूट्स की तरह इन्हें भी पानी में भिगोकर खाना ज्यादा फायदेमंद रहता है। अपनी डाइट में फ्लेक्स सीड्स, चिया सीड्स और कद्दू के बीजों को जरूर शामिल करें।
